ساخت رابطه عاطفی با هوش هیجانی

اول باید بفهمی اصلاً چه اتفاقی درونت می‌افتد. اینجا یاد می‌گیری هیجان‌هایت را بشناسی.

کلمات کلی مثل «حالم بده» برای مدیریت احساسات کافی نیست؛ تا ندانی چه شده، نمی‌توانی مدیریتش کنی.

پشت احساس من چه نیازی وجود دارد؟ چیزی که به زبان می‌آوریم همیشه نیاز واقعی ما نیست.

حالا که فهمیدی چه احساسی داری، آگاهانه فرمان را در دست بگیر و تصمیم بگیر؛ قدم بعدی چیست.

چرا بعضی وقت‌ها انگیزهٔ ادامه دادن را از دست می‌دهیم و برای این بی‌انگیزگی چه باید کرد.

این درونیات را چطور به طرف مقابل منتقل کنیم؟ چطور بدون تهدید، مرزهای سالم بگذاریم؟

همان‌جا که اکثر رابطه‌ها بیشترین آسیب را می‌بینند؛ کجا مکث کنیم و کجا کوتاه بیاییم.