دوست داشتن همیشه کافی نیست
ساخت رابطه عاطفی با هوش هیجانی
وبینار تمام شد؛ اما تغییر رابطه از همین‌جا شروع می‌شود. یاد بگیر به‌جای تکرار همان دعواها، واکنش‌های تازه‌ای بسازی.
۰
جلسهٔ آموزش ساختاریافته
۰
مرحلهٔ مهارتی
۰
هدیهٔ همراه دوره
۰
درصد تعارض‌ها حل‌نشدنی‌اند (گاتمن)
داستان امیر و سارا برایتان آشناست؟
- ۱ امیر دیر جواب می‌دهد.
- ۲ سارا می‌پرسد: چرا جواب ندادی؟
- ۳ امیر (مدافعانه): سرم شلوغ بود… تو همیشه ایراد می‌گیری!
- ۴ سارا (ناراحت): اصلاً برایت مهم نیستم.
- ۵ دعوا آغاز می‌شود…
داستان‌ها متفاوت‌اند، اما الگوها مشترک‌اند. شما در حال اجرای نمایشنامه‌ای هستید که هیچ‌وقت آن را تمرین نکرده‌اید.
از اتفاق تا نیاز
موقعیت
«سه ساعت جواب پیامم را نداد.»
←فکر من
«دیگه براش مهم نیستم» یا «من براش کافی نیستم».
←احساس من
خشم، ترس، شرم یا ناامنی.
←نیاز من
توجه، امنیت، دیده‌شدن یا احترام.
←واکنش
حرف‌زدن، قهر کردن، کنایه زدن.
اتفاق بیرونی بسیار ساده است، اما تجربهٔ درونی شما بسیار بزرگ‌تر می‌شود — و تا وقتی الگو را نبینی، نمی‌توانی تغییرش بدهی.
۶۹٪
براساس تحقیقات جان گاتمن، ۶۹ درصد از تعارض‌های زوجین مشکلات دائمی و حل‌نشدنی‌اند (پول، خانواده، سبک زندگی، تفاوت‌های فردی). راه‌حل، حذف تعارض نیست — مدیریت آن است.
احساس‌ها قطب‌نمای تو هستند
هوش هیجانی یعنی قربانی احساست نباشی، بلکه پیامش را بخوانی. احساسات به‌خودی‌خود دشمن تو نیستند.
تکنیک «مکث»
مکث به معنای مدیریت هیجان است، نه فرار.
قانون اول — بیان دلیل
«الان خیلی عصبانی‌ام و نمی‌خواهم حرفی بزنم که رابطه‌مان خراب بشه.»
قانون دوم — تعیین زمان
«نیم ساعت زمان می‌خواهم تا آرام شوم.»
قانون سوم — بازگشت قطعی
رأس زمان مقرر برگرد و گفت‌وگو را ادامه بده.
چرا یک تکنیک کافی نیست؟
- ؟ وقتی عصبانی هستی، از کجا بفهمی دقیقاً کِی باید مکث کنی؟
- ؟ اگر مکث کردی، با ترسی که هنوز درونت هست چه می‌کنی؟
- ؟ وقتی برگشتی، چطور حرف بزنی که همان دعوا دوباره شروع نشود؟
- ؟ اگر طرف مقابل برای مکث همکاری نکرد چه؟
- ؟ اگر مشکل اصلی خشم نباشد و ریشه در ترس از رها شدن داشته باشد چه؟
کتاب و پادکست و محتوای اینستاگرام به ما «آگاهی» می‌دهند، نه «توانمندی در لحظه». فهمیدن یک موضوع با توانستن آن در دنیای واقعی فرق دارد.
اینجا نقطهٔ پایان وبینار و شروع یک مسیر مهارتی است.
ساخت رابطه عاطفی با هوش هیجانی
۸ سطحِ پیوسته و ۴۴ جلسهٔ ساختاریافته؛ از شناخت هیجان تا ساختن رابطه‌های سالم‌تر.
هر سطح را با ریتم خودت پیش ببر؛ جلسه‌ها کوتاه، روشن و به‌ترتیب طراحی شده‌اند.
۱ سطح ۱ ۵ جلسه آسیب‌های بی‌سوادی هیجانی
از شناخت هزینه‌های نادیده‌گرفتن هیجان تا دیدن الگوهایی که آرام‌آرام به رابطه آسیب می‌زنند.
- ۱ آیا من کم‌هوشم؟
- ۲ الان به موقعیت بحرانی چگونه پاسخ می‌دهیم؟
- ۳ بهای سنگین بی‌سوادی هیجانی
- ۴ سکوت‌های مخرب
- ۵ مهرطلبی
۲ سطح ۲ ۳ جلسه عصب‌شناسی هیجان
درک آنچه در مغز و بدن هنگام هیجان و استرس رخ می‌دهد.
- ۱ آناتومی مغز و آمیگدال هایجک
- ۲ بیولوژی استرس
- ۳ کدهای فیزیولوژیک
۳ سطح ۳ ۵ جلسه تعریف هوش هیجانی
یک تصویر روشن از هوش هیجانی، کاربردش و جایگاه آن در زندگی روزمره.
- ۱ مفاهیم پایه‌ای: هیجان، احساس، خلق‌وخو
- ۲ تفاوت EQ با IQ
- ۳ پروفایل اولیهٔ هوش هیجانی
- ۴ هوش هیجانی در رابطهٔ عاطفی و خانواده، کار و سلامت بدنی
- ۵ هوش هیجانی از دیدگاه دانشمندان
۴ سطح ۴ ۳ جلسه خودآگاهی
یاد می‌گیری نشانه‌های درونی‌ات را دقیق‌تر ببینی، نام ببری و صادقانه ارزیابی کنی.
- ۱ تعریف خودآگاهی
- ۲ ردیابی فیزیولوژیک، ریشه‌یابی و غنی‌سازی دایرهٔ واژگان
- ۳ تمرین خودارزیابی صادقانه
۵ سطح ۵ ۷ جلسه خودمدیریتی
از فاصله‌گرفتن آگاهانه تا مدیریت خشم و اضطراب، پیش از آن‌که واکنش کنترل را به دست بگیرد.
- ۱ تعریف خودمدیریتی
- ۲ قبل از واکنش، مکث کن: هنر زمان خریدن
- ۳ ابراز هیجان: نه سرکوب، نه انفجار
- ۴ بازسازی شناختی
- ۵ مدیریت خشم
- ۶ مدیریت اضطراب
- ۷ جمع‌بندی و تمرین یکپارچه
۶ سطح ۶ ۷ جلسه هنر ادامه دادن
انگیزه را به‌عنوان یک مهارت پایدار می‌سازی؛ نه احساسی که باید منتظرش بمانی.
- ۱ خودانگیختگی یعنی چه؟
- ۲ چرا با اینکه می‌دانم، انجام نمی‌دهم؟
- ۳ تاب‌آوری عاطفی
- ۴ فرسودگی روانی؛ چرا دیگر انرژی ندارم؟
- ۵ هدف، معنا و ارزش‌ها؛ چرا بعضی هدف‌ها ما را خسته می‌کنند؟
- ۶ ساختن عادت‌های پایدار
- ۷ جمع‌بندی و نقشهٔ شخصی خودانگیختگی
۷ سطح ۷ ۶ جلسه همدلی
شنیدن، دیدن و همراهی‌کردن با دیگری، بدون فراموش‌کردن مرزهای خودت.
- ۱ همدلی چیست؟ تفاوت همدلی، همدردی و ترحم
- ۲ سرایت عاطفی؛ چرا احساسات دیگران به ما منتقل می‌شود؟
- ۳ شنوندگی فعال؛ چگونه واقعاً گوش بدهیم؟
- ۴ اعتباربخشی و انعکاس احساسات؛ چگونه کاری کنیم طرف مقابل احساس کند فهمیده شده است؟
- ۵ مرزهای همدلی؛ چگونه بدون فرسودگی کنار دیگران بمانیم؟
- ۶ کارگاه عملی همدلی؛ اجرای یک گفت‌وگوی همدلانه از ابتدا تا انتها
۸ سطح ۸ ۸ جلسه مدیریت روابط
مهارت‌های عملی برای ساختن رابطه‌ای سالم‌تر، امن‌تر و قابل‌گفت‌وگوتر.
- ۱ مدیریت روابط چیست؟ چرا رابطه‌ها خراب می‌شوند؟
- ۲ جرأت‌ورزی؛ چگونه خواسته‌هایمان را بدون پرخاشگری بیان کنیم؟
- ۳ مرزبندی سالم؛ چگونه از خودمان محافظت کنیم؟
- ۴ مهارت نه گفتن
- ۵ مدیریت تعارض؛ دعوا را چگونه به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
- ۶ زبان رابطه؛ چگونه انتقاد کنیم بدون اینکه رابطه را خراب کنیم؟
- ۷ اعتماد؛ چرا ساختنش سخت و خراب‌شدنش آسان است؟
- ۸ نقشهٔ ساخت روابط سالم
با ثبت‌نام چه چیزی می‌گیری؟
۴۴ جلسهٔ آموزش ساختاریافته
از شناخت و تنظیم هیجان تا کشف نیازها، همدلی و مدیریت تعارض.
کاربرگ تمرینی در هر بخش
تا آموزش‌ها فقط در ذهنت نماند و به عمل تبدیل شود.
پشتیبانی و پرسش‌وپاسخ
فضایی امن برای اینکه اگر جایی گیر کردی، تنها نباشی.
تست رایگان هوش هیجانی
نقطهٔ شروعت را بشناس و پیشرفتت را ببین.
دسترسی همیشگی
با ریتم خودت پیش برو؛ دوره جایی نمی‌رود.
آپدیت رایگان
هر نسخهٔ تازهٔ دوره، بدون هزینهٔ اضافه برای تو.
الهه تقوی
بنیان‌گذار آکادمی روان‌شناسی رویش
فوق‌لیسانس روان‌شناسی و سال‌ها تجربه در برگزاری کارگاه‌های روان‌شناسی و کار در فضای درمان. این دوره جمع‌بندی چیزی است که بارها در جلسه‌ها به کار آمده: مهارت‌هایی که در لحظهٔ واقعیِ رابطه جواب می‌دهند، نه فقط روی کاغذ.
- ✦ فوق‌لیسانس روان‌شناسی
- ✦ بنیان‌گذار آکادمی روان‌شناسی رویش
- ✦ سال‌ها تجربه در کارگاه‌های روان‌شناسی و فضای درمان
وقتی یک نفر نمایشنامه را عوض می‌کند
«اولین باری که وسط دعوا مکث کردم و برگشتم، خودمان هر دو جا خوردیم. آن شب برای اولین بار حرف زدیم به‌جای اینکه داد بزنیم.»
«فکر می‌کردم مشکل‌مان بی‌احترامی است. فهمیدم پشت خشمم یک ترس قدیمی از رها شدن بود که هیچ‌وقت اسمش را نگفته بودم.»
«کاربرگ‌ها فرق داشتند با محتوایی که تا حالا دیده بودم؛ مجبورم می‌کردند همان هفته تمرین کنم، نه اینکه فقط سر تکان بدهم.»
«ولی این برای من فرق دارد…»
اگر پارتنرم دوره را نبیند چه؟
منتظر تغییر او نمان؛ می‌توانی از جایی که خودت ایستاده‌ای شروع کنی. وقتی یک نفر نمایشنامه را عوض کند، دیالوگ طرف مقابل هم مجبور است تغییر کند.
رابطه‌مان مشکل جدی ندارد.
مهارت‌های هیجانی فقط برای روزهای دعوا نیست؛ برای ساختن رابطه‌ای عمیق‌تر است.
خیلی وقت است روی خودم کار می‌کنم.
دانستن با تمرین کردن فرق دارد. این مسیر برای تبدیل دانشِ تو به رفتار است.
ساخت رابطه عاطفی با هوش هیجانی
۹,۰۰۰,۰۰۰ تومان — ارزش واقعی دوره
۷ روز ضمانت بازگشت وجه — اگر مسیر برایت مناسب نبود، کل مبلغ برمی‌گردد.
اگر هیچ چیزی تغییر نکند، شش ماه دیگر دقیقاً همین نمایشنامه را با همین دیالوگ‌ها اجرا خواهید کرد.
سؤالات متداول
دوره چند جلسه است و چطور ارائه می‌شود؟
۴۴ جلسهٔ ویدیویی ساختاریافته که از پیش ضبط شده‌اند و بلافاصله بعد از خرید در دسترس شماست. دسترسی همیشگی است و با ریتم خودتان پیش می‌روید.
پیش‌زمینهٔ روان‌شناسی لازم دارم؟
نه. دوره از «شناخت خود» شروع می‌شود و همه‌چیز با زبان روزمره و مثال واقعی گفته می‌شود.
این دوره جای رواندرمانی را می‌گیرد؟
نه. یک مسیر آموزشی و تمرینی برای مهارت‌های هیجانی و ارتباطی است و مکمل درمان است، نه جایگزین آن.
اگر پارتنرم همراهی نکند فایده دارد؟
بله. تغییرِ یک طرفِ نمایشنامه، دیالوگ طرف مقابل را هم به چالش می‌کشد. دوره برای همین طراحی شده که از سمت خودت شروع کنی.
قیمت وبینار تا کِی معتبر است؟
قیمت ویژهٔ ادامهٔ وبینار فقط تا پایان امشب فعال است.
۵,۹۰۰,۰۰۰ تومان
فرصت ثبت‌نام ویژه تا پایان امشب